Czego nie jeść podczas karmienia piersią?

• Unikaj kofeiny
• Omijaj sery pleśniowe
• Zrezygnuj z alkoholu
• Odstaw fast foody
• Wyeliminuj ryby drapieżne
• Podsumowanie
• Czego nie jeść podczas karmienia piersią? – FAQ

Czym karmić się, a czego unikać podczas laktacji? To pytanie nurtuje niejedną kobietę. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, jakie produkty mogą wpłynąć negatywnie na Twoje dziecko!

Unikaj kofeiny

Unikanie kofeiny jest jednym z najważniejszych aspektów, którego trzeba przestrzegać podczas karmienia piersią. Kofeina jest psychoaktywną substancją i zazwyczaj dostępna w dużych ilościach w kawie, herbacie i napojach energetyzujących. To również znalezienie się w niektórych lekach na receptę i suplementach diety. Spożywanie dużej ilości kofeiny może prowadzić do zaburzeń snu u dziecka, a także być powodem bólu głowy, nadpobudliwości lub niskiej masy ciała u noworodka.

W pierwszych tygodniach po porodzie organizm matki może jeszcze mieć trudności w metabolizowaniu tłuszczów i więc zmniejszy się zdolność metabolizowania kofeiny.

Jest to szczególnie ważne dla matek, które mają skłonności do nerwowości lub niestabilnych emocjonalnie, ponieważ spożywanie wysokich dawek kofeiny nasila te objawy pośród matki oraz jej dziecka. Zaleca się unikanie picia napojów kofeinowych lub ograniczenie ich do nie więcej niż jednej filiżanki dziennie (ok. 200 mg). Podobnie jak z uwagi na inne czynniki takie jak alkohol czy palenie papierosów – rezygnacja ze stosowania związanych narzędzi to przede wszystkim korzyść dla twojego malucha.

Omijaj sery pleśniowe

Jeśli jesteś mamą karmiącą piersią, powinnaś wiedzieć, że niektóre produkty są szkodliwe dla dziecka i należy z nich zrezygnować. Jednym z takich produktów są sery pleśniowe. Chociaż większość serów jest bezpieczna do spożycia podczas karmienia piersią, to te objęte procesem fermentacji i produkowane przy użyciu pleśni mogą zawierać bakterie Listeria monocytogenes.

Listeria monocytogenes może być przyczyną chorobotwórczej infekcji u noworodka czy niemowlaka. Do objawów infekcji należą gorączka, ból głowy oraz objawy grypopodobne. Jeśli podejrzewasz spożycie sera pleśniowego lub odczuwasz któreś ze wspomnianych wyżej objawów, skontaktuj się jak najszybciej z lekarzem lub specjalistą ds. laktacji.

Zrezygnuj z alkoholu

Podczas karmienia piersią powinno się zwracać szczególną uwagę na to, co się je i pije. Niektóre produkty spożywcze mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka poprzez zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób skórnych, bólu brzucha czy też alergii pokarmowej. Jednym z głównych produktów, które należy unikać podczas karmienia piersią jest alkohol.

Alkohol przenika do mleka matki i zostaje przez niemowlę wchłonięty tak samo jak przez organizm matki. Spożycie alkoholu w nadmiarze może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej u dziecka oraz prowadzić do zaburzeń snu oraz rozwoju poznawczego dziecka. W czasie laktacji warto więc unikać picia alkoholu lub ograniczyć jego spożycie do minimum tzn.

Odstaw fast foody

Jak wiadomo, dieta matki karmiącej ma ogromne znaczenie dla zdrowia i rozwoju dziecka.

Jednym z podstawowych zaleceń jest unikanie fast foodów nie tylko ze względów zdrowotnych, ale również ze względu na ich potencjalny wpływ na mleko matki.

Fast foody to przede wszystkim żywność wysoko przetworzona, bogata w szkodliwe tłuszcze trans czy dodatki chemiczne w postaci konserwantów oraz barwników. Ich regularna konsumpcja może uaktywnić choroby sercowo-naczyniowe, zaburzenia trawienia oraz skłonić do przyrostu masy ciała.

Niestety fast foody to też źródło pustych kalorii, które obciążają organizm bez dostarczania mu wartości odżywczych. Odpowiednio dobrana, pełnowartościowa dieta powinna zapewnić dostęp do białka, węglowodanów złożonych, tłuszczów roślinnych oraz świeżych warzyw i owoców. To właśnie one są kluczowymi składnikami diety kobiety karmiącej, wpływając zarówno na jakość jak i ilość jej mleka. Warto więc postawić na regularne posiłki przygotowywane we własnej kuchni – np. lekkie sałatki czy dania jednogarnkowe oparte o pełnoziarniste kasze i duże ilości zieleni.

Wyeliminuj ryby drapieżne

Podczas karmienia piersią należy szczególnie zwracać uwagę na to, co się je. Pewne produkty mogą przejść do mleka matki i wpłynąć na jakość oraz smak mleka, a nawet skład odczuwalny dla dziecka.

Jednym z produktów, które powinno się unikać w takiej sytuacji są ryby drapieżne.

Ryby drapieżne jak np. tuń czy makrela zawierają wysokie stężenia rtęci organicznej i metylortęci, które wchodzą do organizmu przez spożywanie mięsa tych ryb. Rzędu ten metal toksyczny dla naszego organizmu i móże miec szkodliwy wpływ na rozwijajace sie naserce dziecko. Dlatego ważne jest by wyeliminować te rodzaje ryb ze swojej diety lub zmniejszyć ich ilość do minimalnej bezpiecznej wartości.

Podsumowanie

Podczas karmienia piersią ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, co się je. Należy unikać niektórych pokarmów, które mogą wpłynąć na niemowlę i jego zdrowie. Do produktów, których należy unikać podczas laktacji zalicza się przetworzone jedzenie, owoce morza i ryby zawierające dużo rtęci. Zdarza się także, że niemowlę może być wrażliwe na laktozę lub gluten – w takiej sytuacji konieczna jest zmiana diety przez matkę.

Czego nie jeść podczas karmienia piersią? – FAQ

Czego nie jeść karmiąc piersią?

Karmienie piersią wymaga od nas dbałości o dietę, abyśmy dostarczali dziecku składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju. Jednocześnie jednak, istnieją pewne produkty żywnościowe, które mogą powodować reakcje alergiczne lub dyskomfort u niemowląt i dzieci karmionych piersią. Oto pięć pytań i odpowiedzi na temat tego, czego nie jeść podczas karmienia piersią.

Czy powinnam unikać produktów mlecznych?

Dla wielu kobiet spożycie produktów mlecznych podczas laktacji jest bezpieczne, ale jeśli Twoje dziecko ma objawy takie jak biegunka, kolkę lub płacz po jedzeniu Twojego mleka może to wskazywać na nietolerancję laktozy lub alergię na białka mleka. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed wykluczeniem całkowicie produktów mlecznych z diety.

Czy powinnam unikać ostrej żywności?

W większości przypadków spożywanie pikantnej żywności przez matkę nie wpływa na niemowlę ani jego trawienie. Warto jednak mieć na uwadze, że coś co dla nas jest tylko delikatnie pikantne, dla niemowlaka może być zbyt ostre. Dlatego jeśli Twój maluszek wykazuje objawy niepokoju lub dyskomfortu po Twoim spożyciu pikantnych potraw, warto zmniejszyć ich ilość w diecie.

Czy powinnam unikać kofeiny?

Umiarkowane spożycie kofeiny podczas laktacji jest bezpieczne, ale należy pamiętać, że kofeina przenika do mleka matki i ma możliwość wpływać na jakość snu dziecka. Warto zachować umiar i ograniczyć ilość spożywanych napojów zawierających kofeinę (kawa, czarna herbata) do maksymalnie dwóch dziennie.

Czy powinnam unikać alkoholu?

Alkohol również przenika do mleka matki i może negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka. Najlepszym rozwiązaniem jest całkowite unikanie alkoholu podczas laktacji.

Czy powinnam unikać orzechów i ryb?

Dla większości matek produkty te są bezpieczne. Jednakże niemowlaki mogą wykazywać alergię na białka z orzechów oraz mięsa ryb. Jeśli dziecko ma skłonność do reakcji alergicznych, narażanie go na tego typu produkty może pogorszyć stan zdrowia dziecka. Zawsze najlepiej skonsultować się z pediatrą lub dietetykiem przed wprowadzeniem tych produktów do diety kobiety karmiącej piersią.